你好！拉萨用2天，剩下5天去林芝3天，羊湖纳木措2天。具体线路可以私信。

您好，如果您是直飞林芝，建议您包车游玩比较方便，行程可以这样安排 1/10 林芝接机接站，游玩雅鲁藏布大峡谷，住八一 2/10 八一到鲁朗，游玩鲁朗林海，鲁朗牧场，住八一 3/10 八一大楼拉萨，游玩巴松错，住拉萨 4/10 拉萨市内一日游，布达拉宫，大昭寺，八角街，住拉萨 5/10 拉萨到纳木错，游玩纳木错，住拉萨 6/10 拉萨羊湖，游玩羊湖，卡若拉冰川，住拉萨 7/10 拉萨送团，结束行程

D1：林芝八一--卡定沟--泽当（宿） D2：泽当--桑耶寺--昌珠寺--雍布拉康--泽当（宿） D3：泽当--羊卓雍措--江孜（白居寺、宗山城堡）--日喀则 （宿：日喀则） D4：日喀则--定日—嘉措拉山珠峰观景台--珠峰（宿：珠峰帐篷区或绒布招待所） D5：珠峰—珠峰大本营—珠峰绒布寺--日喀则（宿：日喀则） D6：日喀则--扎什伦布寺--那根拉山口--扎西半岛--纳木措（宿：扎西半岛） D7：纳木措--念青唐古拉山口--藏北草原--羊八井--拉萨（宿：拉萨） 可以找我

建议去雅鲁藏布大峡谷，拉萨-林芝往返一般是2天的行程。可以到达林芝的八一镇，盛产水果，西瓜哈密瓜等等。八一镇不大，逛逛，早休息，第二天需要很早大约5点钟就要出发，切记一定早出发，游览雅鲁藏布大峡谷的关键就是早出发，因为大峡谷的观光车滚动发车，但是不多，游客多的话就要排长队，影响游览，另外，早游览完就可以早点到雅鲁藏布大峡谷服务区的自助餐厅吃饭，否则又需要排长队。特别提醒：尊重当地的宗教信仰和风俗习惯，不要当着藏人的面吃鱼，在S大拐弯景点附近，有商贩卖油炸烤鱼，说是从雅鲁藏布江里面捕捉的，这是骗人的，当时旁边的当地藏人悄悄对我说：我们藏人不吃鱼，请不要当着藏人的面吃鱼。 另外需要提醒你的是：拉萨的出租车都是可以同时载多名不同目的地的乘客的，你上车时里面有其他乘客，或者你上车后司机还会停车接载其他新的乘客。 另外，最近很多网友、我的亲戚同事也准备去西藏，不断的问我高原反应怎么办？我觉得没有什么怎么办，预防才是最关键的，我的经验是： 1、提前5-7天吃红景天，就在附近药店买一些红景天胶囊就行了。最讨厌的就是同行的人里面那些人：开始觉得红景天无所谓，吵吵嚷嚷的说没有必要买，到了西藏他比谁都吃的多。 2、很多人在西藏睡不着，这很正常，而且当地人一般都烧香，香雾缭绕更加让人觉得喘不上气，我的方法是睡前将窗户开一个缝隙，增加进气量，使房间增加氧气量。 3、还有就是不要洗澡、洗头，切记切记！这是我入住酒店后老板反复叮嘱我们客人的，可能是预防感冒引起的肺水肿吧。很多网友听到在西藏不能洗澡洗头的建议后问我：“是不是在那里几天后适应了就可以洗澡了？”千万不能这样想，藏人一生很少洗澡，就是害怕洗澡容易感冒引发高原反应，这个可不是在那里几天后就适应了的问题，切记！ 在拉萨市内转转，如果布达拉宫的人数已经超越当天的限制了，就只能第二天去，但是也建议报当地旅行社1日游的团，这样能够保证有票，否则你需要很早就去排队，第三天再去纳木错，（建议报当地旅行社1日游的团）即便是7月份，你也要带着羽绒服，不要问为什么。纳木错海拔4700，经过那根拉山口，海拔好像是5100米。纳木错行程1天，当天晚上返回拉萨，不要在纳木错过夜。 珠峰、阿里、羊卓雍湖、日喀则等高海拔的地方我没有去过。

1日到达林芝，可以先去宾馆住宿，然后去南伊沟游览，或者直接从机场去南伊沟，不过需要提前联系好司机去机场 2日八一镇-鲁朗-八一镇，包车游览吧，走走停停，觉得哪里好就多安排一些时间 3日八一镇-拉萨，这天可以选择坐班车返回拉萨 4日一早排队去预购布宫门票，购票后包车去羊湖，下午去色拉寺看辩经 5日上午游览布宫哲蚌寺，下午去大昭寺八角街 6日拉萨-纳木错-拉萨，一日游 7日回程

你可以从林芝包车一直到拉萨，也可以包车经过纳木错湖，七天的话行程还可以，林芝没有太多的景点只是路上的风光，纳木错是一个值得去的地方，如果行程太赶你的身体适应能力会跟不上，可能会出现头疼心慌等问题，记得行动一定要缓慢。我在西藏呆了一个月旅行，没有使用任何药品