你好，三天时间玩腾冲不紧不慢刚合适。火山、柱状节理和黑鱼河三个景点的门票是绑在一起的，慢慢玩一天有余，和顺古镇最好住一晚白天的时间自由掌握，叠水瀑布、墓园和滇西抗战纪念馆三处是挨在一起的，后两处逄周一不开放。瀑布公园出来过桥左手边的丽芹豆粉店是当地人最爰的，北海湿地是名气大，个人觉得三小时足够，热海半天也够了，如果想泡温泉可以住在热海的酒店，城里的玉泉园餐厅不错，都是当地特色美食。仅供参考，祝你愉快！