您好！亲！ 美丽的湖南欢迎您！ 节假日张家界游玩人流量比较多，建议您提前安排好行程，预订好酒店住宿及游玩景区门票，以勉影响游玩时间。根据您的游玩时间及张家界的交通情况，张家界自助游导游陈会为您规划如下具体行程： 第一天，到长沙，游玩岳麓山，橘子州,住宿长沙； 第二天，游玩邵山，毛主席故居，下午到张家界，住宿张家界； 第三天，早上导游接您一起去景区，安排游玩国家森林公园——金鞭溪——十里画廊；住宿景区外，方便不走回头路； 第四天，早餐后继续游玩国家森林公园——杨家界，袁家界，天子山；住宿武陵源； 第五天，安排游玩大峡谷景区——一线天——玻璃桥；住宿市区； 第六天，游玩天门山国家森林公园。下午结束愉快的张家界之旅；乘大巴车前往凤凰古城，晚入住古城； 第七天，游玩古城，下午结束愉快的旅程，返程！ 希望可以帮助到您，提前预祝你们旅途愉快！ 望采纳，谢谢！

建议:D1:长沙游玩一天，上午游玩岳麓山、橘子洲头、马王堆汉墓。下午晚些时候游玩坡子街。晚上坐火车K9064到张家界，大概次日四点到。D2:上午上天门山，天门山索道站是上山的起点和终点。天门山上山和下山有缆车和电梯，山上栈道比较平坦，根据身体情况走不同的道路。下午到汽车站坐车到森林公园门票站买票入园，时间早就到黄石寨游玩，索道上下；时间晚就到大氧吧坐坐。晚上到门票站外叶子客栈(网上预定，找评分高的，老板会免费接送到门票站)入住。D3:因头天已买票，早走早入园。走大氧吧——金鞭溪——千里相会——水绕四门——百龙电梯——袁家界游玩——天桥站——乌龙寨站——游玩杨家界西边的天波府——返回乌龙寨站坐车到三岔口——坐车到老屋场入住(老屋场温馨家园客栈不错，如果没车，老板会免费接送，还会免费接送看日出)。D4:游玩老屋场。返回三岔口，坐车依次游玩大观台、神堂湾和点将台(这两个景点下车人少，但公交会报站，提前告诉司机。）坐车到贺龙公园游玩。再坐车到天子山索道站，缆车下山坐车到十里画廊游玩，有小火车。返回坐车出标志门，到武陵源区入住(武陵源区政府对面尚客优客栈不错）。D5:到武陵源区汽车站坐车到大峡谷玻璃桥游玩，下午返回游玩黄龙洞。晚上入住武陵源区。D6:武陵源区汽车站坐车到凤凰古城(一只有两班大概是7点和14点，三个多小时)，入住凤凰古城(城里客栈多，网上订)。D7:游玩凤凰古城。发森林公园图一张，供参考