你好，坐大巴从上饶过来去哪个索道都是方便的，我去过两次三清山，个人感觉是东部索道更省力。 【第一】东部索道上站到女神宾馆或巨蟒出山还有20多分钟路，大部分是栈道，只有最后一段是台阶，总体上并不会太累，而南部索道上站到日上平台都是台阶，需要半个小时。 【第二】如果不在山上住的话，建议早点从东部索道上山，然后沿着顺时针走女神-玉台-日上平台-西海岸-郁松林-阳光海岸-禹皇顶-巨蟒-东部索道上站，大概需要6小时。如去三清宫、玉京峰各需要加1.5小时，去万寿园需加1小时。自己算好时间，赶在索道下班前下山即可。 【第三】如果在山上住，那么东部和南部上都可以，东部只有女神宾馆一家。南部有日上山庄、天门山庄、大三清酒店和梯云岭宾馆四家。日上山庄的位置最好，玩两天基本都是以日上山庄为中心走循环的圈，重复路较少。但住日上的话看日出不及女神宾馆省时省力。 欢迎点一下绿色的“采纳为最佳答案”，谢了

1、南部外双溪索道上去，首先看到的是万寿园景区，以祥寿文化为主题，彭祖祝寿像经观音台、鹤寿顶、得禄台、逍遥石至树开石一带，整个游览只需50分钟左右，进入景区的100个台阶，这部分步道应该慢慢走，略显悠闲之态。 2、接下来玉京峰景区，九天应元府、红茶花石，经郁松岭、跨鹤桥、登真台、玉华峰、玉虚峰，到蓬莱三峰一带，一览纵山小的感觉非常不错。这个需要爬好汉坡，需要2-3个小时。这两个景区最好在中午之前完成，在山顶上享受自带的午餐也是美美的。风景特别好。 3、接下来南清园景区，巨蟒出山、东方女神，玉台及玉女开怀，这些在游览过程中都是三分相像，七分想象哦，充分发挥自己的想象力，会觉得非常有趣。 4、三清宫景区可以是最后游览，道教文化的典型，随即可以下山，坐东部金沙索道，那边车比较多，回哪里都方便。大概就是这样，其中也可以自行调整，望采纳！