你好！ D1：拉萨--羊湖--卡若拉冰川--白居寺--宗山城堡--日喀则（宿） D2：日喀则--珠峰绒布寺--珠峰大本营（宿） D3：珠峰--乌拉山口--扎什伦布寺--日喀则（宿） D4：日喀则--沿着雅鲁藏布江--尼木草原--纳木错（宿） D5:纳木错--那根拉山口--念青唐古拉山--羊八井--拉萨（宿）市内必须2天：布达拉宫大昭寺八角街。或者也可以选择：林芝、鲁朗、波密、米堆冰川、然乌湖、拉萨5日游。

路线的话有很多攻略和游记里都有的，措施的话就是做好防晒防冻措施