一、汽车 莆田汽车站 福安 07:30 座席大型高一级普通班车 票价80 宁德，下白石，赛岐，福安， 涵江汽车总站 福安 08:00 座席大型高一级普通班车 票价80 莆2903；宁德，下白石，罗江，赛岐，福安， 莆田汽车站 福安 14:00 座席中型中级普通班车 票价80 宁德，下白石，赛岐，福安， 涵江汽车总站 福安 14:30 座席中型中级普通班车 票价80 莆2904；宁德，下白石，罗江，赛岐，福安。 二、火车 从莆田到宁德坐动车，从上午8点到下午十八点，几乎不到一小时一趟。