五天时间足够了，第一天，就是当天到了大连，可以先去星海广场游玩，晚上看看夜景和星海大桥，第二天可以去金石滩和发现王国(两个景点在一起)第三天可以去老虎滩，玩各种外景和场馆，第四天去东海公园和棒棰岛，第五天游市区，然后愉快离开。

单纯从路线上说，你列了5个地方，每个地方一天就可以了。发现王国和金石滩在开发区，坐快轨3号线到终点站就到了。星海广场只是个广场，但是旁边还有圣亚海洋世界和星海公园，加起来也够玩上一天了。老虎滩现在也搞成海洋公园了，和圣亚+星海基本上是重复了，还有必要去吗？老虎滩确实是个老牌景点，大连最早的5A景区之一（圣亚才4A），但常言道好汉不提当年勇，现在在国家旅游局的网站上老虎滩挂着严重警告呢。然后要说的就是棒棰岛，你打算什么时候去大连？棒棰岛那地方季节性很强，夏天的时候热闹非凡，季节不对的时候那简直就是个荒岛。如果是现在这日子，棒棰岛连公交车都是没有的。 大连市区里面，中山广场、中山桥附近都有很浓的俄罗斯味（有个俄罗斯风情街），东港海边栈道是近两年新建的景点，这些你可以去看看，另外别忘了坐一坐街头跑了几十年的老电车。

五天时间比较充足，大连有很多一日游的小团，非常方便，自己玩儿可以选择在金石滩住一晚，发现王国和金石滩两天时间，其他时间住市内地铁沿线，大连的交通还是比较方便的。老虎滩游玩一天足够，下午出来早可以去星海广场溜达，星海广场的夜景很美，也有很多小型游乐设施。棒棰岛的空气很好，海水也干净，时间充足可以在岛上溜达一天，也可以提前订一晚岛上住宿。剩下的时间可以走走海边栈道，晚上也可以去莲花山看夜景。