西藏的历史，我之前已经整理出来4400多字的东西，从新石器时代讲到了2008年，但是这些也是太复杂，简化一下：

第一，西藏最早的本土宗教叫“苯教”，发源于阿里地区的玛旁雍错、冈仁波齐，后来的藏传佛教吸收了很多苯教的东西。

第二，唐朝的时候西藏叫“吐蕃”，也是英文Tibet的词根。国王松赞干布统一了西藏地区并开始弘扬佛教，在藏族人心中地位很高。后来松赞干布迎娶唐朝的文成公主，修建了布达拉宫，一直被政府和导游津津乐道。

第三，藏传佛教由印度的莲花生大士传入，后来产生了很多派系：红教宁玛派，花教萨迦派，白教噶举派，黄教格鲁派。目前占主导地位的就是黄教格鲁派，创始人为宗喀巴大师。

第四，达赖和班禅为黄教两大掌门人，地位平等，历史上互为师徒，管辖地方不一样。达赖和班禅的继承，通过金瓶掣签选转世灵童。著名的仓央嘉措，为六世达赖，生活在康熙时代，后来陷入了政治斗争漩涡，很年轻就病逝。

第五，目前，十四世达赖，丹增嘉措，79岁，1959年跑到印度，至今未归；十一世班禅，确吉杰布，90后，平时在北京办公。