关于高反

阿里大北线的平均海拔在4500米以上，很多人会有高反，程度不一而已。最好先在海拔略低的拉萨休整2-5天，适应海拔。

由于我们的队员都有高原经验，基本没有很明显的高反，所以一致决定逆时针走非常规的路线，离开拉萨就前往最容易高反的海拔4718米的纳木错。纳木错风特别大，一定要注意保暖。从纳木错到双湖，海拔一路持续爬升，先到5000米的双湖特别区，再到海拔5700米的普罗冈日冰川，人立马飘了起来……经过双湖的高反适应后，海拔逐渐下降，从尼玛开始，一路都没有飘飘摇摇的感觉了，包括海拔5200米的珠峰大本营。

高反方面的建议如下：

1、初到高原，每个人都会有不同程度的不适，如头痛、头晕、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、腹泻、失眠、耳鸣、机体酸软等。不要紧张，怕什么来什么，越怕越来。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能减轻高反带来的不适。

2、高原反应最有效，最直接，最廉价的药物是口服葡萄糖针剂+何济公的头痛粉，一天两次。那种一盒五支的25%葡萄糖针剂，几分钱一包的头痛粉。

3、有鼻炎或打鼾的人，睡觉要垫高头部侧卧，不行就坐着睡。

4、再难受也要吃东西，食物对帮助抵抗高反有积极作用，多吃肉类和酥油茶，多喝水多吃水果，但不要暴饮暴食。

5、上高原的头几天不要洗澡，已有高原反应的千万不要洗澡！

6、已有感冒症状要治愈后再进藏，到西藏后感冒不要紧张，及时治疗即可。

7、像七十岁老人那样缓慢地行动，避免奔跑跳跃等剧烈运动，暂停嘿咻。

8、只要没有肺水肿脑水肿等并发症，一般人坚持2至5天，基本就可适应高原。真有严重高反，请在医生指导下视情况撤高原降海拔，通常降海拔后会好转甚至痊愈。