一衣物：

①薄款冲锋衣（一向不喜欢穿冲锋衣，感觉丑丑的，但是如果没有，会不会显得很LOW?所以在 出发前几天火急火燎地买了一件，夏天的拉萨内陆春秋装都可以了）

②棉衣（极端天气，在西宁下雨用上了，不过拉萨是日光城，除非真的那么不巧，下雨了）

③帽子，墨镜（防紫外线）

④牛仔裤（虽然喜欢穿裙子，但裤子总要有的吧，是行程安排衣着，总不会太差）

⑤长裙，披肩（据我观察在西藏基本都是穿冲锋衣的女汉子形象，如果你穿个长裙，披个色彩斑斓的披肩，回头率就蹭蹭地往上升，谁说只有云南，凤凰那样的古镇可以穿民族风服饰的，西藏也可以的嘛。）

⑥运动鞋一双（行程比较紧的时候可以穿），白布鞋一双（百搭）。

二药物：

①红景天（提前十天开始吃，但是吃了两三天，实在受不了那味就停了，而且我一度怀疑那家药店买给我的红景天要么是假的，要么就是泡过之后再卖的，因为跟小伙伴说了之后，只有我觉得红景天水是酸的，有没有?后来事实证明，没去之前听太多，看太多，说高反如何如何恐怖，其实只要你是一个正常的人，有正常的身体素质，良好的心态，进藏前不感冒不发烧，一切都ok。因为在那边接触的小伙伴（男男女女，高矮胖瘦，驴友，上班族，大学生都有）大家基本都没什么很严重的反应。

②芬必得胶囊（高原反应最常见的就是头痛，可以用来止痛）

③阿莫西林（抗生素，感冒，扁桃体发炎，我比较容易扁桃体发炎，一发炎就得发烧，那边比较容易上火，刚去的时候，喉咙都化脓了，大把大把地吃消炎药，终于把它压下去了）

④藿香正气水（水土不服，呕吐，拉肚子也是高反的反应）

⑤唇膏，润肤霜，防晒霜（你在西藏可以不用洗面奶洗脸，但是绝不能不用润肤霜，防晒霜涂脸，如果你不想回来之后皮肤惨不忍睹的话）

⑥