1、利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，

　　2、备好运动鞋、干粮和水，背双肩包。登山前了解天气，尤其在台风季节要特别注意，随身药品，如云南白药、花露水等。

　　3、熟人带路，这里毕竟属于野外，需要注意防止在山中走失，做好路线，休息和进餐等地点。

　　4、爬山过程中拍摄要止步，以免造成不必要的伤害。

　　5、下山一定要控制住自己的脚步，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

　　6、登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。可以携带手杖，帮助攀登。