（一）、行程表：留一份行程计划书在家里，这样好让让家人知道你每天大致行程及大致位置。（二）、装备：

70升背包、双肩摄影包 1个、头灯、羽绒睡袋（-20度）、保温水壶1个、户外水杯、气炉头套锅及挡板、压缩袋、墨镜1副、手套、登山杖、电源和数据线、存储卡、纸、笔，强光手电及电池、手纸、洗漱用品、充电器、相机及4块电池、三脚架、取电线、移动硬盘、背包带3条、充气枕头、电脑等。（粗体字装备建议尽可能带上}

（二）、食品：（罐头，方便面可在南池购买）

大白兔奶糖、广味腊肠、午餐肉罐头、香辣酱2瓶、方便面、榨菜10小袋、多口味肉菜包N包、速食汤N袋、茶叶、咖啡、果珍N包

（三）、药品

1、高反药：高原康

2、感冒药：白加黑，新康泰克

3、肠胃药：黄连素

4、跌打药：创可贴、云南白药1瓶、扶他林

5、营养药：维生素C

6、头疼药：芬必得