装备

　　厚长衣长裤、毛衣、冲锋衣(可挡风雨的衣服也可以)、羽绒服(高原地区感冒不是件好事情)、背包、小包或腰包、高倍防晒霜(spf30以上)、墨镜、手套、遮阳帽、防晒润唇膏、登山鞋(最好是高帮)、头灯、雨衣、睡袋(不是为了防寒而是为了防脏、大背包及背包罩)、防水袋(必要时装重要物品防潮)双面胶和邮票(用于寄明信片和贴小字报)、旅行指南(包括地图)、相片(小一寸两张以备不时之需)、现金、信用卡、水壶、手表、军刀、头巾、洗漱用品。

　　通信

　　在县城及小镇可使用手机。如果结队前往，对讲机的意义甚至大于手机，前车和后车、徒步时领队和收队之间都需要。高原恶劣的自然条件会使电池瞬间失去电能导致关机，带足电池。

　　药物

　　高原类用品有红景天(至少提前10天服用)、诺迪康(对缓解极度疲劳很有用，北京药店有卖，成分与红景天相同，也是藏药)、西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、止疼片(看个人反应)、速效救心丸。可以考虑在出发前服用些维生素e，维生素c和肌苷片。

　　食品

　　可以带上些水果，如苹果等。由于高原反应，食欲下降，以及高原缺少青菜，水果变成了最宝贵的物资。

　　高原反应

　　海拔高度达到2700米左右时，人就开始会有高原反应。症状表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、乏力等，部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、或精神亢奋。严重的高原反应会出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。初到高原地区，不可疾速行走、做体力劳动、暴饮暴食，不要饮酒吸烟，少洗澡，以免加重身体负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了。高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。进藏除了要保持良好心态外，患有严重的高血压、心脏病、支气管炎、糖尿病、重感冒的患者不宜旅游。