每个人对行李需求都不一，下面说一下我个人的大致行李，自我感觉刚好用上，够保暖，也没有累赘感

关于衣物：4件打底衫+4条长裤+毛衣开衫+冲锋衣+一次性内裤（这个要看去多少天了）+4件内衣+6双袜子+手套+太阳镜+鞋套（苦逼楼主没有登山鞋），至于帽子和口罩我是到了当地再买的，非常需要！

关于防晒（不要变成高原红就看看）：都说高原辐射强可不是盖的，一路看到很多晒伤的美眉晚上在忧伤的敷面膜。。。还有掉皮晒伤搁不下面子涂防晒的大叔。。。所以防晒很重要！防晒霜最好选SPF50+的，我用的是安耐晒小金瓶~似乎出来玩都没有变黑。还有帽子，太阳镜，口罩，就算不怕晒黑，被阳光直直照射也是很难受的，天气好会睁不开眼~

关于装备：我装备是小鹰女版45L登山包，如果是秋冬走这一条线内存会有点小，建议可以带50L或以上的登山包

关于药品：因为有上过高原的经历，加之平常有锻炼，相信自己身体杠杠的，所以一点高原药都没带...红景天也没喝...只带了基础药品：创可贴、感冒药、整肠丸，但是千万别学我！！！为了预防万一，大家还是准备好高原药的好，毕竟高原病不是闹着玩的。最重要一点还是要保持良好的心态，千万不要有了反应就胡思乱想，多补水休息好适应一下都会没问题的！！

Tip1：如果觉得衣服太多了塞不下，可以拿一些压缩袋（就是衣服包装袋），装进去然后死命压！可以挤出不少空气噢！

Tip2：如果一定要在高原上洗头的帅哥美眉注意了，为了防止感冒，吹风筒一定要带上。高原上感冒可能会引起致命的肺水肿。

Tip3：如果不想笑出干痕，请带上你的润肤霜还有润唇膏！然而怎样的得想好了，别像我带了罐装的马油，从上了高原就开始自我膨胀了每次拿出来都是黏糊糊。要带密封性好的护肤品和化妆品。