对于没去过高原的朋友，高原反应（简称高反）是比较常见的一种身体现象，一般是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，高原地区的常见病，一般患者会伴有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等症状。

和我家靖驴还算长期活跃在川北、川西高原，对于高反，我们均没有多大不适，不过可以给那些因为担心高反又想出门去高原的朋友支支招。

在色达和牛背山看很多人高反，我对高反总结出以下15字真言，

欺高不欺矮，欺男不欺女，欺胖不欺瘦。

这是普遍现象，当然也有个别特殊，

总体来说，高个子或者男生或者胖子会比小个子或者女生或者瘦子更加耗氧，也就顺其自然地更容易高反。

那怎么应对呢？

A.你可以选择在中药铺购买红景天和西洋参片两种药材，然后将两种药材切片，在出行前十天或者一周，每天各抓几小片泡水喝，此法比直接服用抗高反的胶囊有效（就算是胶囊，也要提前一周服用，当场服用，依旧无效。在色达看到有妹妹到点才服用，当晚上吐下泻，头胀欲裂），也可给那些认为“是药三分毒”的人以安慰。

B.平时有锻炼习惯的朋友， 出行前一周，请停止高强度的户外运动或健身或跑步，以免增加心脏负荷。

C.初到高原不要洗头、洗澡。

爱清洁和爱美是人人应尽的义务，可是初到高原，不要去洗头洗澡。头发湿了容易受风凉，接着头痛，高反随之而来；高原气候干燥，洗澡会洗去身体本来的保护油脂，身体皮肤很容易干裂到爽死。缓2——3天适应之后再洗也不迟，臭不了！

D.不要累，不要以为自己精神好就疯跑晚睡，凡事慢半拍。

白天高反一般不容易出现，到晚上你就知道什么叫地狱了。

E.注意保暖。着凉必死！

F.心理上战胜高反。

心里不要想着大多数人都高反，我自己肯定也要高反，等等一系列想法都不要有，心理病也是病，心理高反也就高反了。

——记录于2015年7月10日