具体路线是:昆明->晋宁->玉溪->峨山->元江->那诺乡->元江，然后坐客车返回。

骑行路程统计：

D1:昆明至新平扬武镇，骑行185.01km，时间10h，平均速度18.501km/h，最快44km/h，海拔范围1040.74m-1998.96m。

D2:新平扬武镇至元江羊街乡，骑行109.15km，时间8.7h，平均速度12.55km/h，最快41km/h,海拔范围346.66m-1822.28m。

D3:元江羊街乡至那诺乡，骑行18.63km，时间1.25h，平均速度14.9km/h，最快33km/h，海拔范围1707.5m-1832.77m。

D4:那诺乡至元江，元江游玩，骑行92.96km，时间5.35h，平均速度17.38km/h，最快47km/h，海拔范围354.01m-1826.85m。

D4:南部客运站至家（开始一段没记录），骑行距离8.73km，时间0.45h，平均速度19.4km/h，最快27km/h，海拔范围1853.74m-1886m。

四天总骑行距离：414.48km。