这是包车师傅斌哥出发前给我们发的携带物品：

高原天气多变，山上山下、早晚温差很大。热时穿一件长袖穿抓绒、软壳或冲锋衣，薄羽绒服即可。早晚需要厚羽绒服保暖，还需要防风保暖衣物。白天要注意防晒。

1.衣物：一件防紫外线长袖衣物，如抓绒衣（贴身和保暖共2件）、冲锋衣或薄羽绒服，抓绒裤（或秋裤）、厚羽绒服，冲锋裤、舒适的运动鞋

2.防晒品：帽子、围巾或脖套、防晒霜

3.生活用品：洗漱用品、润唇膏、擦脸油、保温水壶、手电。另外带几个塑料袋装垃圾，环保

4.药品：治拉肚子的药、感冒药、消炎药、抗高原反应药

5.食品：高原天气干燥，多带水和水果，可在附近市区县城购买。高原上有很多穆斯林和藏族餐厅，川味餐厅也很多，如饮食上不习惯可自己购买食品

如何缓解高反

请注意，高反不能治疗，只能缓解。不管多好的药物也无法治疗高反，只能缓解症状。

最有效的药品：高原安，高原安是可以即刻起效的。

另外还有一些缓解高反症状的良药可以当补药吃不怕过量，含红景天，藏红花等各种各样的帮助你身体适应高原气压和含氧量的本地中草药（这个只有拉萨有卖，所有药店都有）

有些人会说要提前喝红景天，红景天是增强免疫力的，提高红血球对氧细胞的携带能力，要说能”治疗“高反那是瞎说。只能是说对提高你自身的免疫力有效果，属辅助滋补品。可以喝，但如果要喝得提前至少7天，否则没有一点点用。

修订后的行程安排:

D1西宁—塔尔寺—青海湖—151基地—黑马河（宿标间）

D2黑马河日出—茶卡盐湖—德令哈（沿途戈壁滩）—外星人遗址（只是个遗址）—大柴旦（宿标间）

D3大柴旦—当金山—阿克塞—雅丹地质公园（魔鬼城）—敦煌市（沙漠露营）

D4敦煌市—莫高窟（需预定门票）—鸣沙山月牙泉—敦煌市（宿标间）

D5敦煌市—敦煌古城—阳关—西千佛洞—沙洲夜市—党河水库—敦煌市（宿青旅）

D6敦煌市—嘉峪关—汉长城—张掖丹霞地貌—张掖夜市—张掖市（宿）

D7张掖市—扁渡口草原—岗什卡雪峰—门源油菜花—黑泉水库—西宁市（火车）