1、三合一冲锋衣。（纳木错的晚上、估计零下，真的是冲锋衣都嫌不够，我都是想直接裹毛毯）

徒搭的话，因为一路上会到很多4、5千米的山上，所以带上它吧。

2、墨镜、帽子、防晒霜、魔术头巾、水杯。

拉萨是日光之城，太阳太凶悍，不带的话，回来就是藏民了。魔术头巾，防止嘴巴一圈被晒黑。而且因为一路上要徒步搭车，318又在修路各种灰，当口罩也不错

3、短体恤2件、长袖一件。防晒皮肤衣。针织外套一件。拖鞋、插线板、洗漱用品、旅行装护肤品。

4、雨衣（这个我是真的体会到它的重要性了，高原天气阴晴不定，雨衣真的是很有必要，千万不要感冒，感冒很容易高反）

5、舒适的长裤两条。（徒搭千万别带牛仔裤、不要只想着凸造型。我就是在天全镇的时候，把所有完全没用的寄回家了）

6、iPhone6（64G）. 移动硬盘、单反佳能60D。

7、各种凸造型又轻巧的衣服（颜色一定要鲜艳、带点当地民族特色的衣服。拉萨很多卖的，所以，在拉萨买也一样）

8、65L的登山包、舒适的登山鞋

9、随身腰包（巴塘一过进入藏区就是各种检查站，身份证放在腰包里会方便很多。钱包、手机、身份证、护照都可以放在腰包里）

10、护照（当时因为尼泊尔地震，但是我还是带了护照以防突然心血来潮想去尼泊尔)——因为我经常心血来潮·····

11、充电宝（真的是太有必要了）

徒步搭车的盆友，强烈建议带上登山杖，我就是没带，后来两三次徒步了二三十公里之后，表示膝盖要跪了。

然后把所有的装入65L的登山包，真的像是背了坨石头。各种重。：（