A.防晒—高原的太阳不是一般的厉害【本人是二月份冬天去的 没涂防晒 旅游回来黑了不少😭】

1. 防晒乳液 楼主自备50倍高度防晒

2. 墨镜

3. 帽子

B.御寒—虽然天气预报写的温度不低，但昼夜温差较大，一定注意保暖。

1. 围巾 （也可以到了大理或是丽江等地再买，当地很多特色围巾，薄厚都有）

2. 防寒服（一件冲锋衣基本上可以解决香格里拉和雪山的御寒问题，不用再另外租借。若是防雨的最好）

3. 羽绒服 （非必选） （怕冷的朋友可以带件轻薄的）

C.雨具

1. 雨伞

D.药品

1.感冒药

2.肠胃药

3.红景天

E.证件、卡片

1.身份证

2.银行卡

3.优惠证件（如学生证，老年证，军官证等）

【学生证带去云南 没什么用途哈哈哈】基本不能优惠

F.电子设备

1.相机+充电器

2.手机+充电器

3.便携U盘 （美景会让人忍不住多拍几张照片，避免遇到内存不够的情况）

4.耳机（有较多长距离路程，可以听歌解闷，其实一路上的风景不会让人闷的)

⚠️【注意事项—关于高原反应】

出发之前一直很怕高原反应，可是真的玩下来发现没有那么可怕😊 这里就说几点供大家参考：

1. 昆明海拔1890米左右，大理1970左右，丽江城2400米左右。所以只是在城里逛的话没有问题，就不必担心。

2. 抗高原反应的红景天要提前至少一周开始吃，如果是用医保卡买的胶囊会便宜些，但据说要提前1个月吃。大家自己选择吧。

3. 高原反应有40％是因为心理作用，所以放松心情，没有大事。

4. 关于洗澡，之前就看到说不让洗澡，不明其因，通过导游等说明知道，这并不是因为高原热水不足或怎样，而是洗澡消耗体力，而在高原体力很重要; 另外高原昼夜温差大，晚上洗澡容易感冒，感冒可是会加重高原反应的; 最重要的是在洗澡会消耗室内氧气，这样会降低夜间的睡眼质量，也会引起大家夜间的高原反应。所以在高原不要洗的太勤，在高海拔的在地方能不洗就不洗吧。【在香格里拉导游会提及到】

5. 关于吸氧，氧气只能起到预防的作用，所以等到头疼了再吸就没用了，要提前。所以担心的朋友就买一瓶没事吸两口，能起到安心的作用也不错。而且氧气瓶都很便携，不会很重。（全国统一价68元一瓶，太便宜的不要买 有可能是回收空瓶自灌的气）（游泸沽湖的时候真的不需要，在爬雪山和香格里拉时可以适当准备）

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