4天小记录

【第一天】刚下飞机那会儿赶紧吸了一口西藏的空气，并没有那么稀薄，兴奋感盖过了小小紧张。从机场一路开往拉萨市区的路上，太阳晒着很舒服，同行的伙伴一直关照我说话不要太大声用力，保留体力，动作放慢些，那时并没有太在意。

扛行李到酒店的一段路上，症状渐渐地出来了，走路说话有一点费劲，但后来总结下来是过了饭点，肚子饿出来哒，马上吃了顿饭瞬间满血复活。

晚上睡觉时会觉得心脏跳得很快，一夜醒了2、3次，好在头不疼，睡得较踏实。总结下来，是因为前一天的红眼航班只睡了4个小时。

【第二天】这一天的行程安排的比较轻松，主要为了适应高反，含氧片和红景天在同伴的督促下还是在吃，本来想默默的停掉，被严厉拒绝啦哈哈。白天状态都很ok，爬台阶会有一些喘外，吃饭嘛嘛香，胃口特别好。

不过当晚是高反最严重的一天，晚餐吃得鱼肉火锅，但是吃不下去，筷子夹起的鱼肉最后还是剩在了碗里，头微微疼，发胀，很快回酒店休息了。

【第三天】意外的睡得特别舒坦，自然醒的时候已经太阳都出来了，早上洗了入藏来的第一个澡，神清气爽。这天要去海拔更高的羊湖，取决于前一天状态还算好的情况下。途中翻过近5k米的山，没什么反应，感觉已经完全适应高原啦。

【第四天】睡眠一天比一天好，中间都不会醒来，想着马上也要回去了，就肆无忌惮的跑啊跳啊。

▼高反是何方神圣

对于很多人来说，西藏似乎比国内任何一个地方都遥远，因为任何一个人进藏都必须克服高反。海拔超过3000米的为高原，人一下子从平原来到高原，会面临高寒、高辐射、低氧等情况，身体调节不过来，就会发生高反。高反的症状很多，轻微的则呼吸困难、走路气喘、脸部浮肿，重一点的会有头胀、头疼、失眠、食欲不佳、嘴唇发紫等，更更更严重的可能危及生命，不是开玩笑的啦

▼预防小贴士

抵藏前和之中避免感冒，感冒会引起急性高原肺水肿，这个在高原是非常危险的。西藏早晚凉，要多穿衣，进藏头两天不要洗澡，避免着凉。不过个人觉得小感冒问题不大

进藏前一周开始吃红景天，一天2颗，出发那一天4颗，进藏后服含氧片+红景天各2颗，这次没什么高反和药物也很有关系的。也可以买些葡萄糖吃吃，有贫血的最好随身带点糖或是巧克力，还有热水

关于火车进藏比飞机进藏更能适应高原，这点没有对比过，飞机进藏可以欣赏壮观的雪山和云雾。不过，从低海拔慢慢爬坡进入高海拔总归比较好啦

刚到西藏不要去做剧烈运动，可能一开始会觉得没有反应，但是高反的多发时间是晚上。也不要急着去吃藏餐，会有些油腻，身体负担大，注意保暖多喝水

万一出现了高反，及时休息就能好，拉萨市区医院很多，能供氧，也可以依靠一些药物，但是尽量不要吸氧，容易产生依赖。再严重就只能“遣返”啦

据说有些高反了喝当地的酥油茶有效果，这个也没有实验过，因为我去的时候当地茶馆基本都不营业

最最重要的是，心态！高反才不可怕，总有一个适应的过程。

图1：上海的海拔

图2：拉萨市区的海拔

图3：翻越岗巴拉山脉的海拔

下一次要挑战5k+的海拔！

安利贴：贫血体质的我会随身带一包巧克力，可以随时补充一些糖分，很有效果哦。

安利贴：女生也会关心在经期期间能不能入藏，就像其他游记里所说，有人在西藏旅行一个月两个月的总会碰到特殊时期，不会影响的，切记不要剧烈运动，喝一些黑糖姜茶很有效，建议带上几块。