1.衣物

简单说一下，因为我去的地方横跨了冬夏两个季节，所以衣服不能带太多，要不然我一个包根本装不下。所以呢建议大家夏装弄一些简单百搭的，这样即使是冬天可以叠穿在冬装里面，可以节省包包的空间。

另外。我有一个习惯。出去远途旅行的时候，尽量带快不要的衣服，当然了，漂亮喜欢的带1~2件就行了。这样子在旅途中穿脏了的可以直接扔掉也不会觉得浪费或者可惜。偶尔也会找到比扔掉更好地办法。这个因地而异，因人而异。

2.洗漱

洗漱用品一定要带样品装的或者是不超过100毫升的东东。这样子行李就不用托运了。比如我。背个包被来就是想节省时间。结果就因为我拿了两瓶大于100毫升的防晒和隔离。害得我要托运。不只是耽误时间，而且还把我的包弄得很脏，还弄坏了一点儿。晕死！

3、电器

充电器一定不要忘记带线和头。我还建议大家带一个排插。有一种正方形的立体排插相当推荐。可以组合，在出游的时候。房间里的插座比较少而且距离可能会有点远。这个就起到了重要的作用。另外充电宝。充电宝1W毫安的都要带在身上，不能托运。一定要经常检查是否有电，毕竟在遥远的地方没电这件事儿简直是要命。最后，一定要强调的就是一定要保管好各种充电线之类的，比较小容易丢。买倒是其次的。买不到哭都没用。

另一方面，吹风机。吹风机的话我这次没带。本来我就喜欢自然干，而且带了太占地方了。如果你在路上偶遇一些可以搭讪的朋友，可以问他们借，对我来说不是必备的。有的酒店也有。即使是青年旅社也是可以借到的。

4、药品

首先在去之前最后吃半个月的红景天（我没吃，所以宝宝在火车上就高反了）。

其次我觉得非常有必要需要带的药品有这几项：

头疼药、肠胃药、感冒药、高原安、泡腾片、板蓝根、OK绷。其他的药就看每个人的需要了。我自己带的本身就不多。好多也没用上。只是这个高反弄得我非常难受，最后朋友的高原安和红景天我都吃，还有我的头疼药也都吃完了。不过过了第二天我们去尼泊尔的路上我都慢慢好起来了。追其原因就还是因为不适应。平缓的适应一下就好。

关于“高反”，我们都要用平常心就好了，到了拉萨不要蹦蹦跳跳，平缓的先适应一下当地的各种环境。这个高反和年龄，性别等没有绝对的关系。到了地方才真正知道自己是否真的适应高原地带。比如我，前两天要死不活。然后撑着去了尼泊尔就活蹦乱跳，再陆路从尼泊尔回来的时候我就没一点儿事儿了。

5.证件相关

护照和身份证，还有复印件都要单独的复印2份。1寸和2寸的证件照片各带4张。去尼泊尔的签证我是在拉萨签的，现在中国去尼泊尔是免签证费，而不是免签，所以这个手续到了拉萨还是要走的。

6.生活用品

折叠衣架和晾衣绳这两样东西都不占地方，我建议还是带着。塑料袋也带几个。小本子，黑色水笔各带一个。像西藏有的地方条件有限，不是每天或者所有住的地方都可以洗澡，这个时候你需要一个折叠的水盆。这样晚上泡个脚还能缓解疲劳。

7。非常必要！！！ 这里这些是一定要带的！！！看我加了这么多感叹号就知道了！！！

护唇膏（超滋润型的） 防晒（不防晒等于慢性自杀）

雨伞（折叠的，轻盈的） 睡袋（一方面为了干净，另一方面为了保暖）

面膜（及时不带也要买） 柔肤水（超补水的）

护肤霜（超滋润的） 保鲜膜（尼泊尔的洒红节，这个简直太需要了）

口罩（时刻在路上，多脏，可想而知） 帽子（搭配衣服，遮阳、保暖。建议带容易折叠的）