D1：上海到拉萨、小昭寺、拉萨河、布达拉宫

D2：宗角禄康公园、布达拉宫、罗布林卡、拉萨河沿岸（全天徒步）

D3：大昭寺、色拉寺、布达拉宫

D4：药王山鲁普岩寺

D5：拉萨赴林芝、米拉山口、巴松措、八一镇

D6：雅鲁藏布大峡谷（在中国最美的大峡谷邂逅最美的山）

D7：卡定沟、中流砥柱、太昭古城、米拉山口、返回拉萨

D8：纳木错

D9：留给心去感悟的哲蚌寺、返沪