入住的房间是标准间，提前预定的，值得一说的是这里的每一个客人都会在入住时有一个健康指数评估，含在房间套餐里面的，根据个人不同的身体状况来制定在度假村的活动和期间的饮食搭配，每个人都是独一无二的在这里得到了体会，一行两人，做了一个小时的健康评估，站在窗边，看着窗外米兰的夜色降临，渐渐感觉到为什么这里的房间这么少和网上提前预定，他们追求的是每一个客户的极致体验和收获。晚上睡前都有专人给你送过来给你个人定制的果汁，清体排毒。于是，喝完菠萝汁的我带着奔波一天的身体结束了Ti Sana健康度假村生活的第一晚，虽然房间配置了30寸的卫星电视，豪华浴缸，全程上网。

如果让我选择这些年走过的地方中空气最好的，也许我会选清迈，但是作为度假村来讲，这里就是最好的，深入当地，度假村旁边步行十分钟就是米兰著名的艾达河，这个运河的开通比这个历史悠久的度假村还要早，主航道现在依旧是米兰重要的水上交通路线。依河而建，空气自然不会差。还没睡醒的我已经被瑜伽老师通知开始晨练，我只想说，太阳公公也才刚刚起床啊（沮丧脸），下去一楼餐厅吃早餐，他们已经准备好的早餐让我难受，貌似的粗粮面包，牛奶和想吃自己拿的各类水果和坚果类。对于一个国人来讲，油条和豆浆才是我的最爱啊。早上的练习在二楼的一个开阔的空间开始，瑜伽+冥想（不知道会不会睡着）。老师是一个很专业的冥想大师，在场馆中慢跑了三圈，盘腿而坐，关注自己的呼吸，没有预想的睡觉，反而被早晨的微风和安静的自己所吸引，早晨温和的阳光下，第一次感受到身体的呼吸和外在环境的联系。在老师的引导下，进一步进入内心，观察我们自己的所想，所思，所虑，（表示当了一回吃瓜群众）。持续了大概一个半小时的晨练结束后便可以各回各家了，中午是营养餐的学习制作，吃货的我表示满心期待。回房间休息了下不想睡觉了，便在楼下走走，听说古堡风景不错的，见图，这个修建在18世纪的古堡确实留有许多坚固耐用又不失好看的东西，比如整个古堡就是用石材和木材修建而成，中心古堡的黑色转梯扶手，不得不惊叹欧洲的建筑家们在物资匮乏的年代所发挥出来的聪明才智，不愧是现代艺术建筑圣地意大利！在这里，可以享受多种文化的熏陶，传统的欧洲哥特式建筑文化，伦巴第艾达河畔地区200年沉淀的独栋带有飘窗的建筑群风格，运河带来的外来建筑文化的掺杂，使得这片土地的建筑区别于欧洲文艺复兴时期的主流宏伟庞大的建筑风格。（涨姿势呀）11：00开始了营养餐的学习制作，Ti Sana度假村首先全程素食，理念是减轻胃肠机体的负担，所有食材均是来自于度假村自己生产的原料，偶有外来食材也是Ti Sana多年供应商（严谨），我和同伴的营养老师是batty，米兰人，感觉英语不是很好呀，还是我们英语太烂她听不出来我们说的弄啥呢，从食物的选取搭配到营养成分的获取再到营养餐的烹饪方法，多食对肠胃有好处的蔬菜如番茄、香菇、南瓜等，不多说啦，看看可以带回家做的营养餐吧（得意脸）。

早晨起来看去，安静而和谐，灰瓦白墙青山，真实的如此美好。

标准间，可以容纳两人，和小伙伴一起喽，21世纪和18世纪的碰撞结晶。

古堡一角，这是什么花。

最开心的营养餐的制作学习，营养餐，正餐，收获很大，可以带到生活中的菜谱。

营养餐

营养餐

早餐，表示很意大利。但是对身体好啊，Ti Sana主打健康排毒，所以他们提供给客人的食物，让肠胃休息。

烤梨和桃，撒上肉桂粉，核桃碎，花生粒，口味还不错，感兴趣可以试试。