此行四天完成，共骑行544公里，路线从轨迹上能看出：家----顺沙路----怀昌路（就是沿运河到怀柔）----怀柔----G111一直到丰宁，丰宁----土城----大滩（坝上开始）-----沽源-----赤城----雕鹗----大海陀-----西大庄科----松山----延庆----家。时间为2004年7月16日至19日，恰逢2014年入伏。