此行四天完成,共骑行544公里,路线从轨迹上能看出:家----顺沙路----怀昌路(就是沿运河到怀柔)----怀柔----G111一直到丰宁,丰宁----土城----大滩(坝上开始)-----沽源-----赤城----雕鹗----大海陀-----西大庄科----松山----延庆----家。时间为2004年7月16日至19日,恰逢2014年入伏。