1.证件：身份证必须带，有护照也可带上，有学生证/老人证/残疾人证等可获得优惠门票的证件也可带上；

2.现金、银行卡（现金建议带多点，偏远贫困地区也许没有ATM，不使用支付宝/微信/刷卡）；

3.手机和充电器必备，相机、充电宝等可看情况决定带不带，目前手机已经满足了通讯、照相、地图、查攻略、手电筒、支付、记事等功能了；

4.衣物（下面有详细的穿着攻略）、洗漱用品、纸巾/姨妈巾，其他诸如食物、护肤品、化妆品等有需要的话路上可以买。强烈建议女生带上防晒品、晒后修复品，不然你会后悔滴~~

5.药品：

（1）提前准备1-2种抗高原反应的药物，以防万一。

预防类：红景天（进藏前至少一周开始服用，本人亲身试验过，还是有轻微高反，所以效果有待考究）、红糖（进藏前10-15天开始喝红糖水，出发后随身携带红糖，藏漂强力推荐的说有效果，本人没有尝试过）西洋参含片(对缓解极度疲劳很有用)等；

治疗类：葡萄糖液(一盒五支的那种，据说出现高原反应的症状时服用疗效显著)、高原安（据说是比较好的抗高反药）、迪诺康胶囊（据说能缓解高原反应）、优易（据说抗高原反应效果不错）、肌甘片（据说能缓解高原反应）、百服宁（控制高原反应引起的头痛，不建议多服）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）等。

此外，据说酥油茶对缓解高原反应有一定作用，不知真假，反正我在拉萨期间天天喝酥油茶，确实没有高反，也不知道是酥油茶还是红景天起作用额~

（2）头痛药：百服宁，高原反应头痛欲裂时，这东西非常有用！

（3）常规药品：感冒药、止泻药。

6.车票/飞机票，提前买；

7.背包/旅行箱；

8.女生的话，建议随身带防身道具，比如防狼棒、报警器、辣椒水什么的，以防万一；

9.食物：随身带点高能量食品，如巧克力、牛肉干等，以备不时之需；

10.塑料袋、尼龙绳（用途多多，携带也轻便）

11.睡袋（穷游可带）

12.水壶（建议高原地区喝热水，常喝水，嫌麻烦的话路上买也行）

13.雨伞，西北地区、西藏的降雨量很少，我们呆了半个多月都没有遇到下雨，不过还是随身带把雨伞以防不时之需吧！用作防晒也是不错滴！

以上是必备品清单，可根据需要增加其他物品，总之，旅行尽量简单轻便啦！