羽绒服（去青海西藏的话最好带一件，海拔上了4000米，下雨或者晚上都非常冷，云南就不需要了）
冲锋衣（云南的话，带一件薄的就可以了，青藏一定要准备厚一点的）
ps：冲锋衣和羽绒服选一件带就行了，太占地方了
薄外套（不管去哪里都带一件，青藏出太阳不太冷可以穿，云南晚上气温偏低也用得着）
T恤（这个不用说，起码带2-3件可以换吧。看个人喜好，短袖长袖都行。像我不喜欢长袖，全程都是短袖直接套外套。）
长裤（1-2件够换就行，冲锋裤牛仔裤都随便，最好比较贴身，像我喜欢穿垮裤，真的，刮风的时候快冻死了。怕冷的话可以带一件秋裤。）
短裤（七八月份的高原还是很冷的，短裤估计只有云南有机会穿，建议还是别带了，没啥用）
裙子（拍照利器啊，建议还是带一件颜色鲜艳的长裙，在茶卡盐湖拉萨拍照什么的都很合适）
贴身衣物：内衣内裤袜子（建议内裤和袜子尽量带一次性的，旧的也行，穿了就扔，实在是没什么洗的必要，带多少要看你出去多久）
鞋子：一双好走路比较轻便的运动鞋或者跑步鞋，再带一双拖鞋就足够了