自驾段：上海-南昌-武汉-宜昌-成都-雅安-泸定桥-海螺沟-康定-新都桥-雅江-理塘-巴塘-芒康-左贡-邦达-八宿-波密-林芝-拉萨

回程：拉萨-上海（飞机）