高山救援保险：大家一定要没保险！我比较推荐美亚的，在淘宝就可以买，15天的四百多人民币，一定要买，如果在高原出现不良反应，马上就要叫直升机下侧，没有保险会高达8000美金的高山救援，所以一定要买，不管你身体有多好，高原什么都会发生。每天徒步的时候都会看见很多直升机，都是去高山救援的。

摄影器材：这个看个人情况而定，带合适自己的器材就行了。

户外装备

冲锋衣裤，防寒服，羽绒服：海拔太高了风大所以冲锋衣裤是必须的

棉裤：每天徒步的时候要穿单裤，但是徒步完之后就要马上穿棉裤，因为不走路和晚上是很冷很冷的。

登山杖：每天上坡下坡，路很难走，有登山杖会轻松很多，而且很时候上坡下坡会好走好多，还可以降低安全。

户外鞋：EBC路还是很难走的，户外鞋这是所有装备里最重要的，当然我写的这些每一样都重要，因为我没请背夫，所以带的每一样东西都是必须要的！

头巾：建议带3-4根，很有必要，每天风大，还可以防晒，而且早上的时候冷，可以把头巾缠在额头，可以减轻头痛高反的情况。

防晒霜：不管你每天把脸围成什么样，防晒霜一定要涂，虽然保证不了你不变黑，但是可以保证你不会被晒伤。

墨镜：高原地区光线每天超级强，我们都是每天都在徒步走路，相当于一整天都在对着户外，墨镜是必须的。开始几天我没带墨镜眼镜特别红和难受，后来都带了会舒服很多。

水壶：每天必须要用的，最好大一点的，每天走路爬坡的时候必须要保证水的充足。

太阳充电板：我觉得是要带的，我们中国人喜欢拍照喜欢玩手机，每天手机耗电很快，如果你要节约点钱，带一个是比较好的，毕竟每天光手机充电可能就是五六十人民币以上的消费。

快干内衣裤：这个最好多带几条，每天走路都会把内衣裤汗湿，而且很多时候都不能洗衣服，所以每天走完都得换。

睡袋：这个必须必须必须！强调！虽然每家客栈都是加被子，但是很多地方的被子都很脏，是看着都超级脏那种，所以每天睡自己睡袋是最好的。

口哨：因为我们每个人走得快和慢，而且会走很多危险的地方，当我们遇见困难的时候可以吹哨子，这东西不重，也许用不上，如果用上就是救命。

湿纸巾：尽量多带，很多时候我们都洗不了澡，洗不了脸和脚，所以每天都只能用湿纸巾度日。

唇膏：这个小东西也不能忘记哦！一定！嘴皮干裂这是肯定的，必须涂唇膏这也是必须的。

手电筒头灯：我们有时候也许会走夜路，还有去观景台都是看日落和日出，手电筒也是必须会用到的。

手套：一定要带！这次我搞忘记了，没有带，现在这个手还没恢复，都快冻伤了，而且超级黑。

帽子：也是必须的，一定要把自己裹严实了，风大海拔高不要让头吹风，不然头会更加疼。

袜子：一定多带几双长袜子，我就是，有时候中途袜子全部汗湿了，走路会非常难受，我们就得换一双在继续走，还有很多时候不能洗，所以每天换一双袜子是必须的。

洗漱用品：这肯定是必须的

药品：感冒药，冻伤，摔伤，胃药，头疼，高反药这些都是必须的，绝对用得上，药品这个一定要上心。

保湿霜：这个也是我这次没有带的，特别不爽，脸都被吹晒烂了，特别干，一定要带的东西！

食物：沿途都能吃饭，中午也可以，但是每天都会吃腻的，可以带一些零食和牛肉，巧克力是肯定的，有时候饿了吃的，老干妈是最好也带一点，一定会很幸福的，还有榨菜！

日常用品

鞋子：除了户外鞋尽量多带一双鞋子，因为我们每天走在走路，户外鞋是很湿和臭的，所以每天走完就要换一双鞋子好晒户外鞋。