准备：

药物：PPA，藿香正气丸（正气液），云南白药喷剂，感冒退烧药，生姜，红糖。我认为生姜和红糖是最重要的。

衣物：春秋季冲锋衣、防晒衣、墨镜、少量的夏季衣物。

食物：不述，常备水果。

之所以说生姜、红糖最重要，是因为到达西宁，就算进入了高原，继续西行，不远的湟源、湟中海拔都已经在2600米，渐次前行青海湖、祁连山，海拔步步升高，一者气温逐渐降低，二者高原气候风雨无常，有时刺骨寒冷，旅途中的人，本身就劳累，加上 高原反应，身体相对虚弱，特别是妇女、老人或孩子，抵抗力更弱，感冒发烧那是分分秒秒都会面对的事情。备几块生姜、一袋红糖，不论到哪里一旦停住，先用开水浸一杯姜糖水喝下，无病时可以驱除寒冷，抵制感冒、腹泻的发生，有病时它又是发汗、退烧、暖肠胃的良药。