1、西宁和西藏属于高原地区 紫外线强 做好防晒措施 一定要做好防晒 必备：帽子 墨镜 口罩

我是一晒就很难恢复的 养了半个多月还是一黑人

西安 同款手机拍摄原图未P

西藏归来

2、进藏前注意休息 提前口服红景天 不要熬夜 停止一切有氧运动 我是活生生的例子 火车上出现高反挺痛苦的

3、保湿：防晒霜、护手霜、爽肤水、乳液 、面霜、面膜很重要 西部地区非常干燥 一天敷两张面膜 居然也晒到脸脱皮 护发素 在西藏洗头头发干到打结 唇膏也重要 气候很干燥

4、药品： 红景天（口服两天便停药 副作用太大）

感冒药：快克 抗过敏：扑尔敏

witC补充维生素 氟哌酸预防腹泻

5、西宁和西藏早晚温差大 怕冷可以带上暖宝宝 口杯泡红糖水 御寒

6、穿着：羽绒服 秋裤 其它五件裙子换洗（裙子里头可以套件秋裤 拍照再拉上去）

7、进藏后第一天不要洗澡、洗头 让身体有个适应过程

不要在海拔5000米大叫 我脑子不好使叫几声 下来直接头晕

8、自备一元的零钱 在西藏解决生理需要是要给藏民2元

9、女生独自出门要注意安全 住青旅我都是长衣长裤 别给色狼有机可乘 冲动是魔鬼

10、尊重少数民族文化 尊重他们的信仰