本次旅游我从沈阳出发，朋友从上海出发，后半程都是通过青藏铁路坐火车到拉萨集合，游历的省份有西藏-青海-甘肃，然后回到沈阳，全程共计21天，因此这次我把游记分成二部分来写，第一部分天上游西藏，第二部分青海甘肃西游记。

第1天：沈阳-兰州，飞机，住兰州城关区十字街怡莱-汉庭酒店

第2天：兰州-拉萨，火车卧铺，住火车上。上午，兰州市区半日游，中山桥白塔山公园。

第3天：中午到达拉萨，入住拉萨汉庭大昭寺店，下午酒店休息，适应高反。

第4天：徒步去布达拉宫，预约门票，绕布达拉宫转经通道，游览哲蚌寺、罗布林卡，拉萨市内交通出租车和公交车。切记打车到哲蚌寺后，先购票，然后继续坐车前行到寺院的停车场下车。

第5天：游览布达拉宫，下午3：00前到色拉寺看寺院喇嘛辩经

第6天：游览大昭寺、小昭寺

第7-10天：参加旅行社拼车游（无导游无购物），林芝山南4日游。第一天：拉萨—米拉山哑口海拔5013米—卡定沟—鲁朗林海—八一镇（赠送石锅鸡） 第二天：八一—雅鲁藏布江大峡谷—加查 ， 第三天：加查—拉姆拉错—达古峡谷—泽当， 第四天：泽当—雍布拉康—羊卓雍错—拉萨

第11天：日喀则一日游，游扎什伦布寺，拉萨-日喀则来回火车自由行

第12天：参加旅行社拼车游，纳木错一日游。火车拉萨17：10始发-经当雄18：56-西宁次日14：22终点，卧铺。

纳木错湖风景区距离当雄火车站60公里，距离拉萨222公里，当雄是必经之路，因此游玩纳木错湖回程时在当雄下车，如果回到拉萨还需要大约3个小时的车程，而且赶不上当天的回西宁的火车，我们有充分的时间在当雄吃饭休息，等候拉萨开来的火车。