冬季的时候比北京晚6个小时

夏季（3月-10月）比北京晚5个小时

我适应时差的办法： 如果到达目的地是白天的话，在飞机上狂睡，不管时间，能睡就睡。等到了目的地，一般都是当地的白天，到时候你想睡都睡不着了 ，生物钟也没办法拉去你见周公。

如果到达目的地是晚上的话，在路上死都不要睡，各种掐自己，打自己，一直熬着。等到了目的地，一头栽下去就睡着了。

不过一般来说，在去的是时候，由于刚到一个国家就跟打了鸡血一样的，白天逛景点累死，晚上回来都能睡，基本上没什么时差问题。回来就痛苦了，基本上要一个星期来调整，生物钟才能正常。