大理篇 ：在古城或下关，有大理石做的工艺品，如、花盆、花瓶、灯具等，在喜洲古镇有白族蜡染，此外还有下关沱茶、大理雪梨、邓川乳扇、剑川木雕等。

丽江篇： 纳西烤肉，丽江蜜饯，丽江街边炸土豆，炸水蜻蜓，黑山羊火锅，丽江粑粑，米灌肠，丽江腊排骨火锅，鸡豆凉粉，丽江酥油茶等

大理古城和丽江古城有许多鲜花饼店，听当地人说，嘉华鲜花饼是最好吃的，其实我觉得味道都差不多，现烤的最好吃，可以买点送朋友，店家直接帮忙快递。但是放上几天再吃也不那么好吃了。

泸沽湖篇：摩梭民歌录音带，酥理玛酒、猪膘肉（琵琶肉）、小凉山苹果，还有土豆也很好吃。