我原来也没有去过高原，有点惧怕高反，都说飞机比火车更容易高反，冬天比夏天严重，两个我都选择了，准备了红景天胶囊，提前10天吃的。红景天属于保健品，可能药效不大，也可能是心理作用。初次造访 西藏 ，没想到我的身体如此给力，全程除了在 纳木错 4400m自己得瑟的往山头上跑，回来有点头疼，几乎没什么高原反应。

高反的个体差异是非常明显的，也因人而异，一部分人真的是欲仙欲死，适应不了，去医院打点滴，还要吸氧；一部分人就没什么反应，只是轻微的头痛，目前医学上也没有很好的预防高反的办法，主要做到心情放松，不要恐惧，高反症状出现时知道这是正常的，一定要吃饭，睡好觉，慢慢基本就会适应，多喝酥油茶也能帮你多适应高原的环境。实在难受忍不了就只能吸氧或者去医院了。

不过还是要对高反有敬畏之心，去之前保证规律的作息，多吃蔬果，减少剧烈的运动（因为会增加身体的耗氧量）虽然有人说吸氧的副作用没有那么大，但我还是建议争取靠自己调节去适应。建议刚到 西藏 ，还是不要洗澡和洗头，主要容易着凉，感冒、发烧引发更严重的肺水肿。 到了高原放慢你的脚步，不要跑跳，把自己当成是一个老年人。