衣装建议：排汗衣、户外舒适衣服、户外鞋、帽子手套等。

装备建议：背包、雨披，太阳镜，防晒霜，等。

其他建议：垃圾袋，常用药品（根据个人需求而备）。

食品说明：自带午餐及饮水

（上面这些是领队建议，我个人再加一个，护膝，这个个人认为还是有必要的，因为不是上坡就是下坡，膝盖压力很大啊）