小黄本：出发前凭往返机票行程单到国际旅行保健中心免费接种

黄热病免费接种、其它的看个人需要接种的话付费即可。

驱蚊霜；旅行保健中心买的就很好用。

鞋子：登山鞋一双（鞋子也很重要，因为路程较长为了保护你脚），洞洞鞋一双

袜子：羊毛长袜若干双

裤子：

速干裤一条，防风裤一条，保暖裤一条（速干裤随时都在洗所以我没有带多余的，但到了桑岛后悔没有多带短裤之类的）

一次性内裤

衣服：

速干短T2件，速干长T1件，棉T1件，冲锋衣1件（带600蓬羽绒内胆），皮肤衣2件，优衣库薄羽绒衣一件，速干运动内衣两件

水杯（我水量小）

750ml不保温杯，500ml保温杯。

个人觉得水袋更方便

药品：

消炎药，感冒药，VC泡腾片，头疼药，拉肚子药，清火药

（清火药和感冒药我用到了）

睡袋：睡袋内胆一个，睡袋50美金租了10天

（建议自带，睡的舒坦干净，我是因为出发前不想背太多东西，所以选择租）

登山杖：登山公司提供了

护膝：个人建议带，具体看个人情况（原计划6天5夜，但5天4天我们就结束了，最后一天连续下坡路，持续走了8h左右，回国后发现膝盖受损了，上下楼梯膝盖疼）

其它：

背包（38L），羊毛帽，防晒帽，墨镜，相机（3快电池）、gopro（2块电池）

腰包（因为携带了大量现金），薄厚手套各一双，防晒霜，头灯，充电宝（10000毫安），插座转换头，小脚架，各种充电线，魔术头巾，可以遮住脸的面罩（最后一天登顶用），纸巾，湿巾，洗漱用品，巧克力，小背包（上山后用来被自己的随行物品，其它的背夫会帮你背）

防晒霜（我已经晒伤了，手已经脱三层皮还是黑到不行，主要在于没有好好涂防晒）