从昆明到普洱可乘飞机到达，每天有8个航班，单程300元上下，普洱机场离市区仅5公里，非常方便。普洱境内的交通以大巴和包车为主。

第一天到达后可在梅子湖边找一处农家乐休闲；第二天可乘坐大巴约4h到达澜沧——拉祜族的聚集地；第三天可乘大巴或包车约1.5h去西盟。

普洱县城内的梅子湖是当地人休闲玩乐的场所，可以品尝非常地道本地菜，休闲玩乐。

梅子湖晚霞

澜沧的拉祜族村落里处处可见葫芦形的图案和雕塑，每年4月8日-10日的阿朋阿龙尼节期间，拉祜广场会举办隆重的歌舞狂欢。景迈茶山和老达保村是这里最有名的景点。

景迈山古茶林

西盟这个佤族自治县，三面环山，南临勐梭龙潭，是块风水宝地，横平竖直的主干道上种着花树，两侧建筑都有佤式风情的茅草屋顶和图腾，颇有民族风情。