1、高原反应放首位！这个和平时健不健康运不运动好像关系不大，纯看个人情况，而且3000米真的是个坎。在西宁我们都没有任何反应，一到文迦牧场就感觉不能跑跑跳跳了，一跑跳就喘不上气，晚上人有些头疼嗜睡。虽说睡了一觉起来后就好了，但是出来玩的谁都不愿意身体难受，万一反应强烈就更糟糕了，除了氧气罩似乎没有什么特效药，必须返回西宁。所以最好提前做准备，据说要提前很多天服用红景天。

2、注意防晒！西宁20℃的阳光一样会把人晒伤的！我的标准防晒程序是先擦防晒，然后帽子墨镜口罩围脖，最好长袖长裤，如果是短袖一定要戴冰袖，简单一点说就是物理防晒最靠谱。幸好大西北温度不高，即便是最热的敦煌，报的温度和武汉一样，但是除了换上七分裤，基本装束都没变。自我感觉在西北没有晒黑，反而回武汉后晒黑了，因为武汉根本穿不了这么多东西啊，这让我愈发怀疑武汉的天气预报是有鬼的。

3、注意补水！我这油性皮肤在西北竟然也不怎么出油了，不知道是不是因为我带的是冬天用的高保湿系列护肤品的缘故，当然还不要忘了润唇膏护手霜身体乳。气候肯定是干燥的，尤其是敦煌，本来就干燥，天气热还必须开空调，床头不放一瓶水简直没法睡觉。不过好处就是内衣裤可以每天洗，第二天基本都能干。

4、很多人关心温度，出发前两天查查当地天气预报即可。我们去的8月中旬，除了敦煌报的最高温度有35度（和武汉的35度根本没法比）、兰州30度左右外，其他地方基本高温都在20度左右，不过早晚的确比较冷，温差较大，长短袖加外套，可脱可穿最实用。最冷的地方在青海湖边，文迦牧场大清早只有2℃，这个肯定是要穿羽绒服的。但是我嫌麻烦没有带，毕竟就这一天又这么冷，我直接穿两件外套。

5、饮食大多是清真的，牛羊肉很多，青菜尤其是叶子菜很少，瓜果很甜，西宁老酸奶很好吃。