9月-11月以秋冬装为主，帽子、口罩、防晒围巾、墨镜、防晒霜等所有可以起到防晒作用的，高海拔地区比如纳木错珠峰等需要备足厚衣服 保暖裤、秋裤、卫衣、冲锋衣怕冷的可以带羽绒服，面膜面膜面膜一定要带！润唇膏必备！

药物：红景天、肠胃药、感冒药、消炎药、下火药、去痛片、藿香正气、板蓝根、葡萄糖、膏药、酒精、碘伏、纱布、棉签、医用胶布、创可贴、丹参滴丸、西洋参、润肠药等

❤️温馨提示：

1.不管走到哪里都建议备好口粮比如高热量高糖的士力架面包饼干水果还有水；

2.到了藏区就是补充热量补充体力；

3.杜绝剧烈运动跑跳窜喊；

4.轻微不适属于正常反应；

5.高海拔地区因个人情况备氧气.