背包：30—40升即可（露营的话容量再大点），包一定要双肩的，最好有腰带和防雨罩，这样的话走起路来才不费劲而且可以防雨。有条件的话直接上专业登山包。

鞋帽：高帮登山鞋是最好地选择，可以有效保护脚踝，防止扭伤。买鞋的时候一定要选择有防水性能的，号要比平时穿的大一点，千万不要买的刚刚好或夹脚，因为长时间徒步后脚会发涨。帽子要保暖的，最好可以包住耳朵的，因为早晚很冷。

衣服：抓绒是一定要带的，我带的是鹅绒内胆，外套最好是冲锋衣裤，可以防风、防水。

登山杖和护膝：科学合理使用登山杖可以减轻腿部和膝盖的受力，并且可以锻炼上肢的臂力，起到均衡作用。登山杖一定要用双杖，切勿用单杖。护膝在下山时可以有效保护膝盖，防止膝关节磨损，长途爬涉，特别是下山的的时候一定要用。

食物和饮用水：一定要带好两天的干粮和第一天的水，全程只有到达尼汝村才有补给点。

海拔：全程海拔在2700米以上，最高点在崩格拉垭口，海拔3800多米。