行程前的准备—建议参考

个人证件—

拉萨治安很好，但很多地方没有身份证是不可以进入的。身份证［必备］、学生证等、港澳携带回乡证［视个人情况而定］

推荐穿衣：

衣服以保暖防风为主—建议准备保暖内衣裤，冲锋衣+抓绒，薄款羽绒服等保暖衣物，帽子、围巾、手套、便鞋及运动鞋；（备注：西藏早晚温差较大，达到15度左右，须带厚外套或毛衣等较厚衣物，春季期间 晚间气温下降到0度左右，一定要做好防寒保暖防晒工作。）

食品/药品及其相关：

高原安胶囊、高热量食物（朱古力等）、维生素、平安药品（感冒药、肠胃药、防虫膏药、创可贴等）。

化妆品/防晒及其相关：

西藏空气非常干燥且紫外线强烈，需要携带保湿润肤品、面膜、35SPF+或以上防晒霜；

健康及高原预防相关：

如果对自己没把握较快适应高原环境，可以提前七天服用红景天以及高原安胶囊，让身体增加血红细胞的含量，提前适应高原环境。

装备及相关个人物品—（以个人习惯为准）

拉杆箱或者大背包，以及一个小背包（用于随身携带贵重物品）、保暖水壶饮用水1升、太阳镜。适量现金（西藏市区大部分可以实现微信和支付宝支付）、干/湿纸巾等。

抵达当天注意事项

刚刚抵达拉萨，会有一些轻微的高原反应：头晕、头痛、胸闷、呕吐或者腹泻，这是初次抵达高原的一个正常反应，请保持良好的心态，当天多多休息，让身体有一个适应的过程。强烈建议今天不要洗澡和洗头，男士不要饮酒，吃清淡的食物，不要吃太辛辣和太油腻的，经过12-24小时的时间就可以自然适应。西藏早晚温差很大如果没有注意保暖，会影响后续行程及游玩。

注意事项

1、 西藏家畜如：牛、羊、猪、狗都为散养，性情野，较凶猛，但不会主动攻击人，请一定不要主动去招惹各种家畜，不要主动进入藏民家庭院子，否则后果自负。在羊湖、纳木错景区各种动物为收费拍照，拍摄前询问好价格。

2、 行程中提醒大家不要随便购买景区里面的纪念品，如果不感兴趣不要去还价，也不要去触摸触碰。

3、请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉收集放置垃圾站！

4、西藏物资匮乏且服务标准亟待提高，酒店与内地有一定差距，个人订的是4星级酒店。

5、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应，必须听取医生建议，终止或调整行程。

6、西藏春夏季多雨，温度较低

7、飞机入藏的小伙伴建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉一览无余。飞机离开的时候建议登机牌选择右侧靠窗，这样右侧可以看到诸多雪山！