①服装准备：短袖短裤+长袖长裤+外套/卫衣+冲锋衣+一次性内衣裤，因为原本打算去拉萨以后，下一步就是去走经典路线——羊湖+纳木错，所以登山鞋+可折叠水袋+防晒面罩+冲锋衣等我们都备上了。

②洗漱用品：除了住酒店客栈自己要备牙刷牙膏这些，主要是因为有两天在火车上，所以洗漱用品一定要备好，一次性洗脸巾，便捷的洗漱品，保温杯也带上。随时能喝上一杯热水还是不错的。

③药品准备：体温计+晕车药+感冒药（感康+小柴胡+999感冒灵）+牛黄解毒片（以免上火）+肠胃药+红景天（可备一些，需要提前半个月喝）+葡萄糖注射液（后来在拉萨药店买的，因为同伴有点高反，喝了会缓解不少，不懂最好问店员）

④体能准备：看了不少攻略，不少人说去西藏前的半个月~1个月不要剧烈运动，结果我们就老老实实地把健身停了，结果张张也没能逃掉高反的劫数，我都有点不舒服。【笑哭】