需氧量大的人高反严重，需氧量小的人高反轻一些。我属于高反轻的，轻微头痛，嘴唇发紫，手指略水肿，整个人感觉被挤压，很沉重，睡也睡不好，2天基本适应了，整个人轻松多了。

如何对抗高反?

1.出发前一周开始喝红景天，注意早上中午喝，晚上别喝，我怀疑这个可以提精神，导致晚上睡不着。我没来得及出发前一周喝，我是出发前一天才开始喝，因为我前两天是晚上喝的，基本上没怎么睡，当然也可能是高反导致的失眠。我没有吃头痛粉之类的药，如果头痛难忍，可以吃头痛粉，更严重就吸氧缓解。这个方法是我我看网上都在推荐，后来在拉萨当地人也是推荐喝红景天。

2.多喝水。

3.别饿着，也别太饱。

4.放缓动作，别剧烈运动。

5.别洗头洗澡。我连脚也没洗。

6.注意头部保暖，别受风。