京那巴鲁山被誉为马来神山，是东南亚第五高的山峰，海拔4095米。京那巴鲁既是马来神山也是世界遗产，因此每天的登山名额是有限的，需要提前在官网上预定。

这是我第一次爬这么高的山，之前算得上徒步运动的，也只是去过四姑娘山的长坪沟。所以在出行前做了很多的准备，除了运动，实在是动不起来啊，每天的运动也就是骑车上下班的三公里。

由于没有在官网上抢到便宜的旅行团，报了近4000块私人团：一个山导只带我们两个人，山腰的营地小屋给我们安排了一个私人房间，我们两个人住一间四人间，避免了大通铺的吵闹；下山后的还有一顿酒店的自助餐。

第一天早晨5点半，旅行社的车就来接我们到kinabalu park，大概我们是RMB玩家，接待员对我们很热情，带我们去签到，给我们送上lunch box，还送了两个装满水的运动水袋。爬京那巴鲁山可以选择带登山杖，因为我们来回都是廉航，没有托运行李，所以登山杖是租的，直接跟接待员说需要租用登山杖即可，好像是15马币一支，我们每人租了一支，不过上山后感觉也不是很用得到。签到处也有行李寄存，多少钱我忘了，但挺方便的。

之后我们就见到了我们的山导，我们的山导一看就很靠谱，腱子肉非常的结实。

上午九点，我们开始向半山腰的营地小屋出发。

刚开始的路挺轻松的，爬坡都很缓，周围被热带雨林的植物环绕着，路上还能看到猪笼草、小松鼠。

第一次爬山对于新手的我来说特别兴奋，身体也像是被激活了一样，背着九公斤的登山包一路轻快。

一路向上到最后一公里时，路况发生了变化，变成了由石头构成的台阶路。

云雾也开始缭绕起来，周围的植物也变少了，动物更是不见踪影。最后的这一公里山导爬得很快，我们的速度开始变慢，没跨几个石阶，我的大腿根就开始酸疼起来，不得不停下来歇上一会儿，这一公里变得漫长起来，几步一歇也算是到达了海拔3200的营地小屋。

我们住的小屋是比较贵的那个，一上来就给我们送上了一杯热茶和一条热乎乎的毛巾，为我们接风洗尘，之后山导交待完我们第二天登顶的事宜就去休息了。我们的房间旁有个侧门，一开门就能看到巍峨陡峭的山峰，

小屋大厅有一个露天的阳台，我们站在阳台上欣赏当天的夕阳，那天的夕阳特别美，一轮暖阳散着柔美的光从天上徐徐而降，它像是一个温柔的美人，它散发的光就像它伸出的手，轻轻拂过天边的云彩，又轻轻抚上人们的脸颊。

晚餐过后就必须要休息了，因为凌晨一点多就要起床。睡前记得检查头灯的电量是否充足。

晚上山上的风刮得呼呼响，小屋的被子还是比较单薄的，我蜷缩着身体伴着风声浅浅的睡着了。

凌晨一点，起床。我把带着的所有衣服穿在身上，另外又贴了两个暖宝宝，光是听着风的呼啸声就觉得外面特别冷。

整装完毕后，下楼先吃上一顿夜宵。到了两点半，山导来寻我们，令我激动万分的登顶时刻开始啦！

攻顶的晚上可以把大背包放在房间里，带上便携的攻顶包背上相机和水即可。

刚开始的路况也挺好走的，风也没有我在房间里听到的那么大，气温也没有我想象中的冷，我甚至有些后悔贴了暖宝宝，实在有些热。那天是个非常适合登顶的夜晚，抬头能看到天空漫天的繁星，低头就见到远处城市里的点点星光。

我们需要在4点半之前达到检查站，否则不允许攻顶。通过检查站之后的路就全是岩坡，有些路段坡度还挺大的，需要抓住绳子往上爬。随着海拔的升高，坡度的逐渐增加，我的速度变得缓慢了起来，走上大概几十米就需要找块岩石坐上一会儿。就这样走走停停到了五点二十分，再抬头的时候，恍然自己已经达到了山顶。

当天的天气很好，于是我决定要在山顶上等日出。山顶上的风很大，这个时候就不觉得暖宝宝有多累赘了，除此之外，不透风的厚手套就是必备品。我登顶的速度比我预想的要快得多，因为我等了一个多小时才终于盼到了东升的太阳。

朝起的阳光和昨天日落的阳光不同，更黄更亮更像一位朝气蓬勃的少年，从云层下一点一点努力向上的冒出头，用他的满腔热血点亮了原本昏暗的天空。

下山时的风变得更大了，我时常觉得自己会被风吹走，每当一阵大风吹过，就害怕的抱紧周围的岩石或是蹲下缩成一团，后来还是山导拉着我才战战兢兢的走完了岩坡。大约8点半我们回到了营地小屋。回房间换衣服才发现自己身上的每一件衣服都被汗水浸湿了。

九点半我们开始下山，下山的路和上山的路是同一条，但却异常的折磨人。每一块石阶的高低差都和我的腿差不多长，每向下踏一步都让我的膝盖难以承受，而下山路漫漫，彷佛没有尽头，全靠自己的意志撑到了最后。走出大门的时候，我感觉双腿已经失去了控制。所以下山一定要一定要带护膝！带护膝！带护膝！

至此，我的第一次登山之行就结束了，全程没有高反，甚至我还觉得上山还挺容易的。期间我仔细观察了山导和经过的背夫他们是如何上山的，背夫因为不需要等待客人，加上对山路的熟悉和常年的搬运，健步如飞，不一会儿功夫已经看不到他们身影了。山导则是默默跟在我们身后，一步一缓，那一缓也就是让脚在空中停顿了一秒左右，然后再轻轻踏下，后来我去爬了更高的山也是照着这位山导的动作，上山的过程中非常的轻松。因为这一缓让腿部肌肉得到了放松，身体越放松动作越缓慢，上山时既不容易出现高反，也不会出现肌肉酸痛的情况。最最重要的一点是保持节奏，可以用数拍子的方法保持匀速的节奏，匀速的节奏可以让我走得更快更远。当然这只是我观察到后运用在自己身上觉得特别有用的方法。