由于我每天运动、身体棒，但并不意味着不缺氧，运动的人需要的氧气更多，更容易缺氧。

去之前我做了攻略，进藏前半个月不运动，进藏后高海拔我们内地人也没法运动，我在拉萨想着海拔3650米相对较低，尝试5公里跑步，结果不到两公里确实喘不过气来（平时我一口气10公里轻松完成），然后练习了不到10分钟的格斗剧烈运动，那真的是快死掉那种感觉，完全是缺氧到窒息。在陡坡爬坡也会大喘气很累，如果连续爬坡会出现头疼。除此外，我的高反就是进入4000米以上海拔后，第一周晚上睡觉睡不着有轻微头疼，连续一周没怎么睡觉，也不困，白天没事，蹦跳都没事。一周后睡觉没有影响了也没有头疼了。

在这第一周我有两三个晚上吃了红景天胶囊，避免晚上头疼睡不着觉。后来一直没有服用过高反药也全程没有携带过氧气，我带的备用的高反药红景天还有一半呢。

所以，刚进藏的时候不要选择在高海拔露宿，沿途都有相对低海拔的城镇。当然，沿途看到的游客应该有超过一半是携带着便携式氧气吸氧的。还是取决于个人身体条件。