户外运动从广义上是这么定义的：在原生态或极少人工干预的户外环境中，通过双脚、双手或辅助装置进行的所有活动。

咱们国家体育管理中心对户外运动的定义是：户外运动是一组以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险或体验探险性质的体育运动项目群。

专业选手参加的一般称为户外运动，而业余选手参加的一般称为户外活动。

户外活动的环境主要有：常规山地、高山高原、丛林雨林、沙漠戈壁、冰雪环境、常规水域、空中水下、极限环境。

户外活动的危险度等级普遍划分为4种：无危险、低度危险、中度危险、高度危险。

户外活动的强度等级划分，各户外俱乐部标准不一，有分4级的、也有分5级的，目前通常划分为5级：休闲级、轻量级、中等强度级、高强度级、极高强度级。

1.休闲级：强度0的户外活动。

休闲级，一般在户外活动中体力消耗不大并没有危险，或者危险度很低，代表老少皆宜，如景区的登山、一般的旅游、自驾游、摄影采风等，基本都算是休闲级活动。

2. 轻量级：强度1.0以下的户外活动。

具体指行程在5--10公里左右，累计上升不超过800米，行走时间在3--5小时以内的户外活动，这个强度只要是身体健康的，一般也都能够完成。

3、中等强度级：强度1.0--1.5左右的户外活动。

具体指行程在15--20公里左右，累计上升800--1500米左右，行走时间在6--8小时以内的户外活动，比较适合经常进行锻炼或者体能较好的人；还有一些爬升不大，但是活动里程比较长的，基本在20公里以上的，也可以算作这个级别强度。

4. 高强度级：强度2.0的户外活动。

具体指行程在30公里左右，累计上升1500--2000米左右，行走时间在10小时以内的户外活动，这类活动强度比较大，适合所谓强驴、老驴，这些活动领队都会挑选队员，如果不是经常参加户外活动的强驴、老驴，领队一般是不会带的哦。

5、极高强度级：强度3.0以上的户外活动。

具体指行程在40公里以上，累计上升在4000米左右，行走时间10--15个小时左右的户外活动，这个基本上相当于马拉松的距离了，而且这样的活动在各大户外平台上基本看不到，都是一些大神组一个小队，为了不让自己被鄙视，没有两把刷子的，这个级别的还是不要参加的为好。

根据爬升高度和里程来测算户外活动的强度，只能算轻装徒步活动，如果进行重装露营，那么活动的强度又是另外一个等级；在同一级别下的活动，其强度也有差别，一般用“+”“-”号表示，如“1.5+”表示中等强度级偏高的活动，“1.0-”表示中等强度级偏低的活动。

我们这次大别山白马尖穿越，走前山景区线路的，充其量只能算是轻量级、危险度近乎于0，而从后山穿越的，算得上是中强度级、危险度为低度危险+，因为符合中强度级的：山路的路况都是碎石路，连续坡度较长，部分地方要徒手攀爬、越过河沟，原始森林穿越路程长的若干指标。