拉萨10日游

行前准备：身份证是必备。 相关证件 （ 军人证件 导游证 记者证...有些可减免门票）

生活装备：冲锋衣，抓绒衣，羽绒服长袖体恤，太阳帽，快干裤 冲锋裤 裤子没有可以宽松点的牛仔裤 ，

长袖衣服，薄绒衫，内衣裤 户外鞋，棉袜子几双，唇膏，墨镜，帽子，雨伞，风巾，防晒霜（30倍上），

洗漱用品，(女士请考虑吹风机,一些漂亮的衣服，裙子) 55L旅行包 (旅行箱尽量不要带不方便携带，易碎) 随身小包.水壶（保暖壶）、

照相机 、随身听（音乐）、充电宝（备不时只需）、相关的充电器、贴身小包、照明 、指甲刀、笔 本（记录）

湿巾 .另外，整个西藏都拒绝收硬币，所以各位队友都要准备纸币。

药品：请携带好个人所需药品。（随车会准备常规的药品及氧气）

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三千余米的高度，

不必惧怕高原和高原反应。另外，在入藏前10天可以适当服用“红景天”，

(可以去中药店买点根状红景天泡水(10元就够一次一块)平时运动量比较大的队友则需提前半个月减少或者停止运动。

凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，

可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。

还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干

绝无购物