第一天：自由生活驿站集合，一天车程，直接到飞来寺（途中长江第一湾、彝族村、纳帕海观景台、金沙江大拐弯稍作停留，中午是在奔子栏吃饭）；
第二天：看日照金山后，坐车到西当村，徒步进雨崩，当晚住上雨崩；
第五天：从上雨崩经尼农线出雨崩，坐4小时车到香格里拉；
当时选这个行程，主要基于两点，一是不走回头路，西当进尼农出，而且就我的体力而言，尼农出雨崩可能会相对轻松些；二是很多其他线路都是神瀑和出雨崩放在一天，我考虑对我自己而言是比较困难的，所以，神瀑单独一天比较合适。最后的事实也证明，这个行程的徒步难度对我来说，已经足以，对各驴友或体力好的队友来说，稍显轻松了些，如果，还想有二次飞来寺观景台看日照金山的机会，还有就是想游览一下香格里拉的景点，可以考虑神瀑和尼农出村合并，虽然公里数比较多，但不是很费体力，应该可以坚持下来。不过建议阿强，从神瀑回来，可以考虑住下雨崩，这样，一是这天比较悠闲，可以好好转一下下雨崩，并且也留下一个第二天能在下雨崩看日照金山倒影的机会。建议没有高反而体力比较好的驴友，可以尝试一下神湖，前提就是上坡的时候不能有太多停留时间，不然时间肯定不够。所以，大家完全可以根据自身的情况，选择具体的徒步行程。我看过一个小姑娘的游记，她是一天从西当进雨崩，然后又去了神瀑；一天去神湖；一天先去了冰湖，然后从尼农出雨崩。我自己徒步过后，就深深知道，这得有多牛啊，我只能表示膜拜了。
行李物品的准备。
必备物品：身份证和现金
基本物品：三件速干T恤，三条速干裤，两件皮肤衣，冲锋衣及加绒内胆，冲锋裤（不含内胆，防水），拖鞋一双，小洗漱包（毛巾、牙刷、牙膏，忘带了防晒霜和平时的护肤霜），防蚊液，芦荟胶（晒后修复和蚊虫叮咬后）
山里的天气变化莫测，而且太阳下和树林里都有很大温差，所以，全程采取洋葱式穿衣比较好，这个季节大多数时候是一件速干T恤，一件皮肤衣，一件冲锋衣外套的搭配，当然爬热了，或中午气温高时，冲锋衣外套可脱掉，不冷的时候，一条速干裤就足够，如果冷，可直接套上冲锋裤。天晴的时候速干裤透气些，比较舒适，而且一般的小雨是不会湿的，下大雨时，冲锋裤比较防水和御寒。防嗮霜很有必要，高原地区辐射比较厉害，主要是防止嗮伤蜕皮，我由于粗心，忘记带了，每天都是队里同行的李月妹妹拿给我搽的，万分感谢！防蚊液带了却没拿出来用，第一天没事，奇怪的是第三天一早突然发现腿上有很多包，估计是什么地方惹上了跳蚤。
徒步必备：徒步背包（买了但没背过，觉得太过专业有些不好意思背，换成了普通双肩包，实际上真正徒步，可能还是要有背负系统的包要好些），高帮徒步鞋一双（防水防滑！！！），登山杖（非常有用！！！，自己买了两支，后知道俱乐部会发，没带），护膝（非常有用！！！），遮阳帽（非常有用！！！但我自己忘记带了），水杯（中途补热水或接神瀑的水），一次性雨衣（有，知道俱乐部会发，没带），小皮肤包（用于不需负重徒步时，背水和小食品）、折叠布袋（留在车上，用于装不带进雨崩的东西）
食品：士力架和巧克力（量适中即可，我总共只吃了两块巧克力和两块士力架，其他的就变成负重了）；药品：感冒药，消炎药，肠胃药，芬必得（治高反头疼，散利痛可能会更好），西洋参含片（之前买红景天赠送的，红景天提前10天服用了），苏乐安定（没带，如果平时就睡眠不好，建议带，因为海拔高的地方，有时会随眠不好），如果心脏不太好的人，可以根据情况带丹参滴丸或速效救心丸。我除了因为之前的肠胃不适吃了肠胃药，和有两天各含了一颗西洋参含片外，未吃其他药，但药就是有备无患。
照相设备：单反一台（一直纠结带之前买的小卡片机还是单反，最后带了单反，深刻感受，如果真是徒步的话，不建议带单反，尤其是我这种一直用P档的，真正会用单反的同志除外，不过要有负重的思想准备），Iphone5s手机一个
风俗习惯：不能碰倒别人堆的玛尼堆，不能踩经幡，庙宇、玛尼堆、转经筒都得顺时针方向转，佛像、神山等都不能直接用手指指，如果实在要指向的话，伸出手臂，并拢手掌向上抬起，表示尊重。还要尊重当地人和当地特有的各种风俗习惯。
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