作为二胎妈妈，我是如何睡好的？

生完二胎后，我似乎有了睡眠障碍。

怀上大宝到现在，我很少能睡整夜觉。其实当妈的都这样，生过一次孩子就明白幸苦了。有时候我跟助理开玩笑，说出差的时间就是我能好好休息的时间，至少能睡整夜觉。

由于大宝和二宝年龄相差两岁半，所以刚生完二宝的那段时间我很痛苦，夜里不仅要喂奶，还要起夜看看大宝有没有踢被子什么的。

即使老公心疼我，晚上会把大宝抱走跟他睡，但小家伙夜里会哭着找妈妈。（心累）

为了能在有限的睡眠时间里保证睡眠质量，我尝试过很多种助眠方法，比如：点香薰、换枕头、睡前喝红酒、戴眼罩、听音乐，还会跑跑步、泡泡脚放松身心。这些方法都是暂时性有效，过不了几天，睡眠障碍就又会来袭。

我曾读过一本书，书名叫做《睡眠革命》。（我在读书会中也分享过，点击这里可以看到）

这本书的作者尼克·科特尔黑尔斯是英国著名的睡眠教练，他提出的R90睡眠方案，可能是目前世界公认的最佳睡眠方案。一线体育健将大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯和内维尔兄弟等，都是R90睡眠方案的追随者。

本书作者认为，睡眠不应该只追求8小时这个数字，而要关注睡眠周期。R90理论指出，正常成年人每天的睡眠划分为多个90分钟的睡眠周期，1周内睡满30-35个周期的睡眠，即为健康睡眠。

如果完成完整的睡眠周期，就会神清气爽；但如果刚好在某个周期内醒来，就会感到很难受。

不知道你有没有过这样一种体验？

那就是到了周末，就想着要多睡会，但是睡的时间越久反而越迷糊，半天提不起精神。

那你知道是什么原因导致的吗？

这是由于你刚好从睡眠周期中间醒来，而大脑还没有完全清醒。

所以，睡眠数字不是重点，关键是你能否遵循睡眠周期。假设你今天少睡1个周期，那么这周接下来的时间内你只需要补上这个周期，你的睡眠一样是高质量的。

给你们解释了这么多，可是对于一个从事自媒体的二胎妈妈来说，1周能够睡足30-35周期其实是一件很奢侈的事。

每个工作日除了写稿子、录节目、拍各种宣传照，下班回家还要带孩子吃饭、洗澡、讲睡前故事，然后哄孩子睡觉。等孩子们睡着了，偶尔还要加个班，有时候哄着哄着他们没睡，我却睡着了。

在我的每日安排中，我似乎已经把「每天睡个好觉」列入了日常计划。这次提前预定好了合肥栢景朗庭酒店，想要带孩子放松一下。

下面就开始分享我的睡眠体验啦。

这几乎可以算是合肥最奢华的酒店啦，本次入住的是伦敦朗廷酒店集团旗下的合肥栢景朗廷酒店。之前也住过蛮多次朗廷酒店的，但在家门口住酒店感觉还蛮奇妙的。

进入酒店大堂，空气里弥漫的依旧是朗廷酒店标志性的姜茶香薰，很好闻的味道。

酒店共有44层，我们定的套房位于40层，拉开窗帘，面对的就是省广电中心，视野超级棒。

我们的房间配有Nespresso胶囊咖啡机等设备，老公很喜欢。不过对于我来说，还是静夜睡床使用的丝涟（Sealy）床垫更吸引我。（据说这是全球床垫第一品牌，我想睡个好觉）

据官方介绍，这个床垫采用了高级密度优质舒适垫料，还可根据人体温度自动调节表面温度与压力舒缓，真的是很用心了。

不过我最喜欢的还是套房里的卫生间，有一个超大浴缸，睡前泡澡的习惯我已经坚持好几年了，因为这样难得的独处时光，可以让我稍稍放松一下。

ADD自助餐

午餐吃自助，吃的饱饱的，还满足了味蕾的贪欲。（减肥什么的，先靠后吧哈哈）

唐阁

唐阁是酒店里的中餐厅，原本以为豪华酒店餐厅菜量都会比较小，没想到这家还蛮足的。（良心！）

作为香港同名米其林粤菜餐厅的姊妹餐厅，唐阁的菜品也经过改良，口味让人称赞。