西藏 7日 自由行 拉萨+林芝

西藏 自治区，简称“藏”， 中国 五个少数民族自治区之一，平均海拔在4000米以上，是世界上面积最大，海拔最高的高原，有“世界屋脊”之称。它北邻 新疆 ， 东北 紧靠 青海 ，东西接连 四川 ，东南界 云南 ，南 边和 西部与 缅甸 、 印度 、、 尼泊尔 等国接壤。国境线长达3842公里，是 中国 西南边陲的重要门户。

D1:抵达 拉萨 -入住酒店-八廓街-大昭寺广场

D2:布达拉宫-药王山观景台-藏服艺术照

D3:跟团 拉萨 -新措<森林徒步>桑通牧场-巴松措-湖心岛

D4:跟团巴松措-鲁朗林海-雅鲁臧布大峡谷-色季拉山（远观南迦巴瓦峰）-索松村

D5:跟团索松村-尼洋河风光-拉林高速- 拉萨

D6:南山公园-天上 西藏 邮局-星月菩提咖啡屋顶楼

D7:返程回家

PS：

第一次建议较远行程跟团，因高反及部分景点路段行驶难度较大。

民宿均有提供跟团项目，也可网上订购。

1、证件：身份证、学生证

2、日常用品：充电宝、防晒霜、护肤品、保温杯、雨伞、润唇膏、墨镜、防晒帽、睡袋等

3、药品类：晕车药、高反药、葡萄糖、胃药、氧气罐

4、穿衣指南：高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，须准备羊毛衫、保暖内衣等（推荐冲锋衣）禁止感冒

5、多吃水果、蔬菜，可口服维生素C，一日三次；多喝开水，但每次不用喝多

PS:

1、刚下火车/飞机，初入高原，不要剧烈的运动，不能大声喊叫，上下车都要轻手轻脚

2、进藏当天最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应

3、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏

4、运动员进藏很容易高原反应。所以，进藏前多休息，禁剧烈运动

布达拉宫：公众号“布达拉宫票务预订系统”

普通票：全价票200人民币 (5月1日-10月31日 周一-周日)

普通票：全价票100人民币 (11月1日-次年4月30日 周一-周日)

PS：

1、满60岁及15岁以下未成年可提前一天，凭身份证现场预约次日参观票

2、每个微信号7天内仅限预约一张门票

3、禁止内部拍照 ，触摸文物及壁画

大昭寺：公众号“大昭寺官方预约”

普通票：85人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)

PS：

1、60岁以上老人、军人及退役军人无需网上预约，可凭有效证件现场购票

2、禁止内部拍照，触摸文物及壁画

响亮石锅牦牛肉臧香鸡（布达拉宫店）-牦牛肉套餐

安多 诺增臧餐-臧餐（实惠）

吉祥圣雪藏餐-藏餐（网红）

仓姑寺茶馆-尼姑开的茶馆（补贴庵内开销）

阿刁茶饮（大昭寺店）- 西藏 新茶饮

前站牦牛酸奶坊-网红昭片墙+6印章

天上 西藏 邮局咖啡-咖啡 +邮局名信片+印章

拉萨 民宿酒店很多，可以根据自己喜好，选有氧酒店、选民族风民宿，选网红民宿等，

建议民宿酒店位置：布达拉宫、八廓街、大昭寺附近

布达拉宫广场拍摄

星月菩提咖啡屋顶楼拍摄

巴松措-湖心岛

幼年牦牛

祈福